Müziğin ruh halimizi değiştirebileceği, duygularımızı harekete geçirebileceği ve hatta bizi alışılmadık şekillerde davranmaya yönlendirebileceği yıllar öncesine dayanan bir gerçek. Müziğin bize hissettirebileceği pek çok his vardır.
-Vatansever: Bir ülke veya coğrafi alanla ilişkili ulusal marşlar ve diğer müzikler.
-Sadakat: Spor etkinlikleri, okullar, kulüpler ve diğer organizasyonlarla ilgili müzik ve sesler.
-Spiritüel: İlahiler ve dinle ilişkili sesler.
-Nostaljik: Bize hem iyi hem de kötü zamanları hatırlatabilecek sesler.
-Aşk: Aşkı ifade eden ve bir sevgi işareti olarak kullanılabilen sesler.
-Nefret: Savaşta, şiddette ve öfkeyi teşvik eden sesler.
-Enerjik: Ayaklarımızı yere vurmamızı, ellerimizi çırpmamızı ve dans etmemizi sağlayan ritimler. Bu ritimler aynı zamanda fiziksel egzersize yardımcı olabilir.
-Mutlu: Ruh halimizi yükseltebilen, bizi gülümsetebilen ve şarkıya eşlik etmemizi sağlayabilen sesler.
-Üzücü: Bizi melankolik ve hatta depresif hissettiren veya ağlatabilen sesler.
-Heyecanlı: Bir lunaparkta veya bir filmde bazı gergin anlarda olduğu gibi, bizi heyecanlandırmak için kullanılabilen sesler.
-Ajite: Sevmediğimiz, kafamıza takılan bir düşünce gibi bizi rahatsız edebilecek sesler.
-Açıklanamayan hisler: Bazen güçlü nostalji, zevk, öfori ve şaşkınlık duygularıyla ilişkilendirilen ve tüylerin diken diken olması gibi açıklanamayan fiziksel tepkilere neden olabilen sesler.
Yukarıdaki liste aslında eksiksiz değildir çünkü müzik ve sesler, tam olarak dinlemesek veya dikkat etmesek bile bizi akla gelebilecek birçok şekilde etkiler. Bu nedenle müzik, aynı zamanda stres seviyelerini azaltmanın ve gerilimi serbest bırakmanın bir yolu olan etkili bir gevşeme tekniği olarak da kullanılabilir.
Ses bizi nasıl etkiler?
Ses terapisi, bedeni ve zihni iyileştirmek için ses dalgalarını kullanmayı içerir. Bu tür sesler, geleneksel müzik olarak düşündüğümüz şeyler değil, genellikle davullar, gonglar veya daha modern ultrasonik makineler tarafından oluşturulan sürekli tonlardır. Ses terapisinin arkasındaki teori, vücudumuzdaki tüm hücrelerin doğal bir frekansta titreşmesidir. Bu frekanslar, hastalık veya fiziksel stres nedeniyle yanlış hizalanabilir veya başka şekilde değişebilir.
Vücudun veya vücudun bir bölümünün belirli bir frekansta bir sese maruz bırakılmasıyla bu tür sorunlar iyileştirilebilir. Örneğin, stresin neden olabileceği kas ağrılarını tedavi etmek için belirli bir ses önceden belirlenebilir ve sabit bir frekansta yayınlanabilir.
Ne işe yarar?
Müziği bir rahatlama aracı olarak kullanmanın bir sorunu, herkesin farklı zevklere sahip olmasıdır. Bu yüzden sizin için en iyi olanı bulmanız gerekir. Müzik stilleri ve türleri o kadar çeşitlidir ki, size en uygun olan stili bulmak zor olabilir. Ayrıca farklı stiller, farklı zamanlarda ve farklı şekillerde rahatlamanıza yardımcı olabilir. Hafif klasik müzik dinlerken mum ışığında ılık bir banyo bazen işe yarayabilir. Bir başka zamanda ise yüksek sesli rock müzik dans ederek veya şarkı söyleyerek bastırılmış gerilimleri serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.
Bu nedenle, size ne tür müziğin ve hangi durumlarda yardımcı olabileceğini bulmanız önemlidir. Dinlemekten zevk aldığınız tarzlar, sanatçılar ve türler bulmak için müzik repertuarınızı artırmaya çalışın. Farklı radyo istasyonlarını dinleyin, yeni müzikler satın alın veya arkadaşlarınızın dinlediklerini araştırın. Bunun sonucunda size hitap eden yepyeni bir müzik alanı bile keşfedebilirsiniz.
Kişisel müzik terapisi
Müzikle rahatlamak, müzik dinlerken oturmak veya hareketsiz yatmak anlamına gelmez. Müziğin terapötik faydalarının keyfini çok daha aktif durumlarda, spor sırasında, işte, yemek pişirirken, bahçecilik yaparken de sürebilirsiniz. Müzik, günümüzde akıllı telefonlarla taşınabilir ve özelleştirilebilir hale geldi. Dolayısıyla dilediğiniz her an, her yerde müzik dinlemenin keyfini çıkarabilirsiniz.
Aktif olarak müzik dinlemek bilinçli olarak dinlemek anlamına gelir. Beyninizi meşgul eder ve diğer düşüncelerden uzaklaşırsınız. Bir şey hakkında stresliyseniz, o zaman problemleriniz ve endişeleriniz beyninizin çok fazla zamanını işgal eder, sizi yorgun ve sinirli yapar. Müzik, bu noktada size sağlıklı ve düşük maliyetli bir kaçış sunabilir, ruh halinizi yükseltebilir ve hatta sizi gülümsetebilir. Hemen dinlediğiniz müziğin nasıl hissettirdiğini düşünün ve kendinize güzel bir liste hazırlayın. Artık stresten uzaklaşmak daha kolay!